Mono pəhriz bu əlavə funtu itirməyin ən asan yollarından biridir. Bəslənmənin kəskin bir məhdudlaşdırılmasını ehtiva edir. Menyu yalnız bir və ya bir neçə məhsula əsaslanacaqdır. Bir insanın bir pəhrizə necə dözəcəyi, əsasən müddətinə və bütün şərtlərə ciddi əməl edilməsinə bağlıdır.
Ən sadə pəhrizlərin mahiyyəti
Əksər qadınlar bir neçə əlavə funt atmaq istərdilər. Bununla birlikdə, kilo vermək üçün müəyyən səylər göstərməlisiniz: idman salonunda məşq etmək, həmçinin şirniyyat, un, yağlı qidaların istifadəsindən çəkinmək. Buna görə bir milyon bəhanə var: ya vaxt yoxdur, o zaman düzgün bəslənməyə riayət etmək üçün kifayət qədər pul yoxdur, o zaman hələ də bəzi "aşılmaz maneələr" var. Bu cür qadınlar üçün mono-pəhriz əsl həyat yoludur. Axı zövqünüzə uyğun, büdcəni yükləməyəcək bir məhsul seçə bilərsiniz və ümumiyyətlə məhdudiyyətsiz miqdarda istifadə etməyə icazə verilir.
Çox vaxt mono pəhrizlər idman salonuna getmədən arıqlamağa imkan verir. Bu cür pəhriz qida sistemlərinin mahiyyəti çox sadədir: bir insan eyni məhsulu yeyəndə bədən çox qida maddəsini itirir. Üstəlik, onları tamamilə mənimsəməyi dayandıra bilər. Buna görə əlavə funtların "əriməyə" başlayacağı olduqca məntiqlidir.
Əlbətdə ki, mono-pəhrizləri təbliğ edən heç bir reklam belə bir qida sisteminin təhlükəli olduğunu göstərə bilməz, çünki bədəndəki normal metabolizmanı pozur. İnsanın həzm sistemi təbiətin özü tərəfindən müxtəlif qidaları həzm etmək və mənimsəmək üçün proqramlaşdırılmışdır. Bunun üçün həzm sistemi orqanları normal həyatı davam etdirmək üçün lazımlı miqdarda ferment ifraz edir. Bir insan hər gün monoton qida qəbul edirsə, fermentlərin çoxu "işsiz" qalır. Buna görə mono-komponentli bir pəhrizə uzun müddət sadiq qalmaq endokrin bezlərin tükənməsinə gətirib çıxaracaq və qidanın udulması ümumiyyətlə dayandırılacaqdır.
Sadə pəhrizlərə doğru yanaşma
Hər hansı bir pəhriz bədən üçün əsl stresdir, bu ifadə xüsusilə mono pəhrizlər üçün doğrudur. Öz sağlamlığınıza zərər verməmək üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz:
- Zamanında təmkin. . . Müvafiq bir mono pəhriz 4-7 gündən çox olmamalıdır. Bir insan gün ərzində eyni məhsulu yeyirsə, bu mono-pəhriz deyil, bir oruc günü olacaq.
- İstehlak olunan qida miqdarında moderasiya. . . Pəhrizin təsvirində porsiyon ölçüsünün dəqiq olması lazım deyilsə, bu artıq yemək yeyə biləcəyiniz demək deyil. Məsələn, gündə 2 litrdən çox kefir içməməlisiniz, gündə 1, 5 kq-dan çox meyvə və ya 6 porsiyadan çox sıyıq yeməlisiniz.
- Keyfiyyətli yemək. . . Əsas qida məhsulu kimi hisə verilmiş kolbasa, tort və ya pendir istifadəsi istənilən nəticəni gətirməyəcək, lakin onların sağlamlığını pozmaq həqiqətən mümkündür. Mono pəhriz üçün ən yaxşı seçim az yağlı ətlər, dənli bitkilər, tərəvəzlər və ya meyvələrdir.
Bu pəhrizlərə necə daxil olmaq və çıxmaq
Öz sağlamlığınıza zərər verməmək üçün pəhrizə düzgün daxil olmalısınız. Başlamadan 2-3 gün əvvəl, istehlak edilən qida miqdarında özünüzü məhdudlaşdırmalısınız. Qarşıdan gələn boşaltma ərəfəsində, xüsusilə axşam saatlarında çox yemək qadağandır. Naharsız yatmaq yaxşıdır.
Mono pəhriz təhlükəsi
Həkimlər bütün mono-pəhrizlərdən ehtiyatlı və xüsusilə ehtiyatlıdırlar. Onlarla çox məşğul olsanız, sağlamlığınıza düzəlməz bir zərər verə bilərsiniz. Bəzən insan həyatı üçün təhlükədən də danışırıq.
- Düyü. . . Çox düyü yemək safranın qalınlaşması ilə təhlükə yaradır. Bu, öd kisəsinin iltihabının (xolesistit) inkişafı və içərisində daş əmələ gəlməsi ilə təhlükəlidir. Düyü bədənin zülala olan ehtiyacını ödəyə bilmir. Nəticədə qanda hemoglobin səviyyəsi kəskin azalmağa başlayır və bu da anemiyanın inkişafına səbəb olur. Düyüdə az miqdarda vitamin var, buna görə vitamin və mineral kompleksləri qəbul etmək də onların çatışmazlığını kompensasiya edə bilmir. Bundan əlavə, demək olar ki, bütün vitamin əlavələri iştahı artırmağa meyllidir, yəni arıqlaya bilməyəcəksiniz.
- Kefir. . . Kefirdə demək olar ki, karbohidrat yoxdur. Onların çatışmazlığı beynin işinə təsir göstərir, mərkəzi sinir sisteminə zərər verir. Kefirin çox miqdarda istifadəsi bağırsaq funksiyalarının pozulmasına səbəb olacaqdır. Bir şəxs uzun müddətli ishal və ya daha az uzun müddətli qəbizlik ilə təhdid edilir.
- Kəsmik. . . Kəsmik pendir mono pəhriz üçün "ideal" məhsullardan biri adlandırıla bilsə də, onunla qarışmamalısınız. Kəsmik pendir çox yeyirsinizsə, bədən artıq proteindən əziyyət çəkməyə başlayacaq. Bu, öz növbəsində, kalsium emiliminin pozulması ilə təhdid edir. Kəsmik pəhrizləri həzm sistemi və böyrək xəstəlikləri olan insanlar üçün xüsusilə təhlükəlidir.
- Zireh. . . Nar suyu mütləq çox sağlam bir içkidir. Ancaq yalnız bütün günü içirsinizsə, böyrək daşı meydana gəlməsi riski% 48-ə qədər artır. Üstəlik həm öd kisəsi, həm də mesane də hücum altındadır.
- Kök. . . Yerkökündən sui-istifadə, dərinin xarakterik bir rəngdə boyanması ilə "yerkökü sarılığı" inkişafını təhdid edir. Üstəlik, təhlükə kosmetik bir qüsur deyil, buna səbəb olan qaraciyərin işində bir pozuntudur.
- Alma. . . Almalarda karbohidratlar çoxdur. Bu meyvədən sui-istifadə, bütövlükdə endokrin sistemin işinə mənfi təsir göstərir və bu, menstruasiya dövrünün pozulmasına səbəb olur. Hətta ləğv edilə bilər. Bundan əlavə, alma pəhrizində əzələ toxumasının tükənməsi təhlükəsi olan protein qidalarının tamamilə rədd edilməsi nəzərdə tutulur. Həm də alma aqressiv şəkildə mədə mukozasını, xüsusilə turş sortlarını təsir edir.
- Çiy tərəvəz. . . Tamamilə tərəvəzli bir diyet qaraciyər və mədəaltı vəzə ciddi bir zərbə vurur, xüsusən işlərində hər hansı bir pozuntu varsa. Bundan əlavə, böyük miqdarda çiy tərəvəzlərin istər-istəməz bağırsaq narahatlığına səbəb olur.
- Banan. . . Çox miqdarda istehlak edilən banan qəbizliyi təhrik edə bilər. Nəticədə bağırsaqlardan atılan bütün toksinlər qan dövranına keçməyə başlayacaq. Üstəlik, banan qlükoza mənbəyidir. Buna görə bir banan mono-pəhriz qan şəkər səviyyəsini artırmaq və hətta diabet inkişafına səbəb olmaq üçün əsl bir fürsətdir.
Ən sadə kefir pəhrizi
Kefir mono-diet üçün 2 seçim var:
- Gün ərzində bu həcmi 6 porsiyaya bölərək 1, 5 litr kefir içməlisiniz.
- Gündə 1 kq təzə meyvə və ya tərəvəz yeməyə də icazə verilir.
- Bu gün qəhvə və çaydan çəkinmək lazımdır.
- Kefir mono-pəhrizinin maksimum müddəti 3 gündür.
- Növbəti dəfə belə bir mono-pəhrizə bir aydan tez olmayaraq müraciət edə bilərsiniz.
3 gündə ümumiyyətlə 2 kq arıqlamağı bacarırsınız.
Bir kefir pəhrizinin ishala səbəb ola biləcəyini unutmamalıyıq. Sağlam bir insanda öz-özünə dayanarsa, mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan insanlar sağlamlıqlarına ciddi zərər verə bilərlər.
Əks göstərişlər
Kefir pəhrizinə əks göstərişlər:
- Mədə şirəsinin turşuluğunun artması.
- Xroniki qastrit.
- Mədə və onikibarmaq bağırsaq xoraları.
- Yeniyetmələr.
- Hamiləlik.
- Laktasiya.
Ən sadə süd pəhrizi
Süd mono-pəhriz, gün ərzində 7 resepsiyaya bölünən 1 litr südün istifadəsini əhatə edir. Bir gündə 500 q-dan 1 kq-a qədər itirmək mümkün olacaq. Orqanizmin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olaraq rəqəmlər dəyişə bilər.
3 gündən çox süd mono-pəhrizinə riayət etmək qətiyyən tövsiyə edilmir. Bədənin belə bir yükə dözə bilməsi üçün yüzdə yüz sağlamlıq və böyük bir iradə lazımdır.
Süd pəhrizinə riayət etməyin əks göstərişləri:
- Süd və süd məhsullarına fərdi dözümsüzlük.
- Süd məhsullarının rədd edilməsini tələb edən anasid enterokolit və həzm sisteminin digər xəstəlikləri.
- Həzm sisteminin daxili orqanlarında təxirə salınmış cərrahi müdaxilələr.
- Dərinin xəstəlikləri.
- Monoton qida yeməyə digər əks göstərişlərin olması.
Ən asan düyü pəhrizi
Düyü pəhrizinin kökü Şərq təbabətindədir. Əvvəllər bu pəhriz, ürəyində ağrıdan əziyyət çəkən və bağırsaqları toksinlərdən təmizləməyə ehtiyacı olan bütün insanlara yapışması tövsiyə edilmişdir. Üstəlik, kilo itkisi bütövlükdə bədənin sağlamlığına xoş bir əlavə idi. İndi düyü mono-diet arıqlamaq məqsədi ilə tətbiq olunur, lakin əvvəlki kimi bədəni təmizləməyə imkan verir.
Pəhriz 10 günə qədər davam edə bilər. Qəhvəyi düyü və ya qaynadılmış düyü əsas qida məhsulu kimi istifadə olunur. Bu müddət ərzində 2-6 kq artıq çəkidən qurtulmaq mümkün olacaq.
Özünüzü bütün gün üçün bir ərzaq ehtiyatı hazırlamaq üçün bir stəkan düyü götürüb tam bişənə qədər qaynatmaq lazımdır. Yaranan sıyıq həcmi kiçik hissələrə bölünür və gün ərzində istehlak olunur. Düyüdən əlavə mineral su və yaşıl çay içməyə icazə verilir. Düyünü zeytun yağı və bir az duz ilə dadına əlavə edə bilərsiniz (mütləq dəniz duzundan istifadə etməlisiniz). Pəhriz 7-10 gün davam edirsə, pəhrizinizi tərəvəz, alma, kefir ilə əlavə edə bilərsiniz.
Düyü pəhrizinin istifadəsinə əks göstərişlər:
- Zəif immun müdafiə.
- Həzm sistemi xəstəlikləri, xüsusən qastrit və mədə xoraları.
- Şişlərin olması.
- Bədəndəki hər hansı bir iltihab prosesi.
- Metabolik xəstəliklər.
- Hamiləlik və ana südü.
Tərəvəz mono-pəhrizləri
Diyetoloqlar tərəvəz pəhrizini ən faydalı kilo vermək üsullarından biri hesab edirlər. Bir ay boyunca yapışsanız da, sağlamlığınıza zərər verməz, ancaq fayda gətirər. Bu müddət ərzində ürək-damar sistemini gücləndirə, həzm sisteminin işini tənzimləyə bilərsiniz. Kəskin piylənmə olan insanlar üçün tərəvəz pəhrizi tövsiyə olunur, çünki sürətli və təhlükəsiz arıqlamağa kömək edir. Kilo almağın qarşısını almaq üçün də tətbiq oluna bilər. Bitki pəhrizində təxminən 6 kq yağ itirə bilərsiniz.
Menyu çiy və qaynadılmış tərəvəz yeməyi qəbul edir, lakin gündə 1, 5 kq-dan çox olmamalıdır. Pəhrizi tərəvəz şorbaları ilə də şaxələndirə bilərsiniz. İstilik müalicəsi görməmiş tərəvəzlər orqanizm üçün daha çox vitamin və mineral ehtiva edir. Pəhriz zamanı kərəviz, xiyar, pomidor, qulançar, yaşıl lobya, bibər, balqabaq, yerkökü, göyərti, yaşıl noxud və soğan yeməyə icazə verilir. Kartof qadağandır.
Tərəvəz pəhrizi alma və süd məhsullarının menyuya daxil edilməsinə də imkan verir. Həftədə iki dəfə masada qatıq, kəsmik, kefir və süd hazırlana bilər. Əgər aclıq hissi təkcə tərəvəz salatları ilə doyurula bilmirsə, onda onlara vaxtaşırı taxıl və ya çovdar unundan hazırlanmış çörək əlavə edilə bilər.
Qarğıdalı dənələrini və yulaf ununu da zaman-zaman yeyə bilərsiniz. Kifayət qədər maye aldığınızdan əmin olun. Yalnız su deyil, şəkərsiz çay da ola bilər.
Xiyar mono pəhriz
Xiyar mono pəhrizinə 3 gündən çox qalmaq tövsiyə edilmir. Əsas qida xiyardır və əlavə maddələr kimi göyərti, soğan, pomidor, yumurta, alma və çörək yeyilə bilər. Xiyar salatlarına bitki yağı ilə xəmir verməyə icazə verilir.
Xiyar pəhrizi sayəsində yalnız 1-3 kq arıqlamaq deyil, həm də dərini səliqəyə salmaq mümkün olacaqdır. Əsas yemək üçün əla bir seçim bitki yağı sarğı ilə xiyar, göyərti və soğan salatıdır. Əvvəlcədən özünüz hazırlaya, bir neçə hissəyə bölə və gün ərzində istifadə edə bilərsiniz.
Gündəlik rasion belə olmalıdır:
- Səhər saat 9-dan 10-a qədər: ana yeməyin bir hissəsi və qaynadılmış yumurta.
- Saat 13: 00-dan 14: 00-dək nahar: bir hissə salat və bir dilim çörək.
- Günortadan sonra 16: 00-dan 17: 00-dək qəlyanaltı: bir hissə salat və portağal.
- Saat 19-dan 20-yə qədər axşam yeməyi: bir pomidorla əlavə edilə bilən bir xiyar salatı.
- Bir gecə istirahətindən əvvəl bir alma ilə aclığınızı doydura bilərsiniz.
Xiyar mono-pəhrizinə əks göstərişlər:
- Urolitiyaz xəstəliyi.
- Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri.
- Həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri.
- Aktiv idman və ağır fiziki fəaliyyət. Bu qadağa, xiyarın bədənin karbohidrat və zülallara olan artan ehtiyacını ödəyə bilməməsi ilə əlaqədardır.
Kələm mono pəhriz
Bitki pəhrizinin seçimlərindən biri kələm mono pəhrizidir. Bu məhsulun kalori miqdarı son dərəcə aşağıdır.
Beləliklə, 100 qr müxtəlif kələm növləri üçün bunlar var:
- Ağ başlı - 27 kcal.
- Karnabahar - 32 kcal
- Brokoli - 34 kcal.
- Brüssel - 44 kcal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Qurudulmuş dəniz yosunu - 55 kcal.
Pəhrizin əsasını kələm təşkil edir. Ən xoş xassəli mono-pəhriz variantı tərəvəz, yumurta və az miqdarda az yağlı ət kimi digər qidalarla əlavə edilmiş xam, pörtlənmiş və ya lahana turşusu yeməkdir.
Sərt pəhriz seçimlərinə kələm-kefir, kələm-kəsmik və kələm-kartof kilo vermək üsulları daxildir. Eyni zamanda, bütün digər məhsulların yeyilməsi qadağandır. Nəzərə alınmalıdır ki, hər hansı bir sərt kələm pəhrizinin müddəti 3 gündən çox olmamalıdır, çünki pəhriz balanssızdır və bədəni stres vəziyyətinə gətirir.
Kələm pəhrizinin ən təsirli növlərindən biri duzlu kələm arıqlamaqdır. Bu məhsulun kalori miqdarı son dərəcə aşağıdır. 100 q turş turşusu təxminən 19 kcal ehtiva edir. Gündəlik enerji istehlakı təxminən 1000 kcaldır. Əlbəttə ki, belə bir pəhriz qısa müddətdə təsirli yağ ehtiyatlarından qurtulmanıza imkan verəcək, lakin onu davam etdirmək çətindir.
Kələm pəhrizində bir sıra əks göstərişlər var:
- Hamiləlik və ana südü.
- Uşaqlıq.
- Həzm sisteminin xəstəlikləri.
- Asidik qastrit.
- Məhsula allergiya.
- Kəskin infeksiyalar.
- Anemiya.
- Diabet.
- Bağırsaq krampları ehtimalı.
Kartof mono pəhriz
Mütəxəssislər, avqust-yanvar ayları arasında bir kartof pəhrizinə riayət etməyi məsləhət görürlər. Bu dövrdə gənc kök yumrularının tərkibində az nişasta var, lakin çox miqdarda vitamin və mineral var. Nə qədər uzun müddət saxlansalar, pəhriz o qədər az təsirli olar. Kartof pəhrizinin müddəti 9 gündən çox olmamalıdır. Bu müddət ərzində 4-dən 8 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz.
Menyu belə olmalıdır:
- İlk üç gündə yalnız bişmiş kartof yemək lazımdır. Gündəlik müavinəti 1, 5 kq-dır. Yeməyə yağ və ya ədviyyat əlavə etmək qadağandır. Hər gün ən azı 8 stəkan su için.
- Növbəti üç gün ərzində qaynadılmış kartof yeyirlər. Yumruları qabığını çıxarmadan bişirməlisiniz. Tərəvəzlərin gündəlik norması 1, 5 kq-dır. Bu anda yeməyə zeytun yağı, duz və göyərti əlavə etməyə icazə verilir.
- Son üç gündə kartofları buxarda bişirməlisiniz. Gündəlik tərəvəz təchizatı 1, 5 kq-dır. Yeməyə duz əlavə etmək, üzərinə zeytun yağı və göyərti əlavə etmək olar.
Kartofun mono-pəhrizi aşağıdakı hallarda kontrendikedir:
- Xroniki qaraciyər və böyrək xəstəliyi.
- Ürək xəstəliyi.
- Diabet.
- 20 yaşdan kiçik.
Alma Mono Pəhriz
Alma mono-pəhriz, ağır arıqlama metodlarına istinad edir və bir neçə varianta malikdir. Hər birində yalnız müəyyən miqdarda meyvə yeməyə icazə verilir.
Alma pəhrizi 1-6 gün davam edə bilər:
- 2-3 gün pəhriz yalnız çiy alma almağı əhatə edir. Su, bitki və ya yaşıl çay içdiyinizə əmin olun. Bu müddət ərzində 3 kq arıqlamaq mümkün olacaq.
- Bir günlük pəhriz 1, 5 kq təzə alma yeməyi əhatə edir. Yalnız su içə bilərsiniz. Bu müddət ərzində 2 kq artıq çəki itirmək mümkün olacaq.
- 6 günlük pəhriz yalnız alma yeməyi də əhatə edir. Sudan əlavə yaşıl çay da içə bilərsiniz.
Alma mono-dietinin aşağıdakı əks göstərişləri var:
- Həzm sistemi xəstəlikləri: qastrit, kolit, mədə xorası.
- Alma sevməyin. Diyetoloqlar qəti şəkildə əmindirlər ki, bir insanın arıqlamaq üçün seçdiyi məhsul onu bəyənmirsə, o zaman arıqlaya bilməz. Buna görə də alma mono pəhrizində arıqlamaq üçün bu meyvələri sevmək lazımdır.
- Hamiləlik.
- Böyrək xəstəliyi.
- Tükənmə.
Zülal mono pəhriz
Mono pəhriz zülalı 10 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Yalnız protein qidaları yeməyi əhatə edir. Bu müddət ərzində orqanizm daha az karbohidrat alacaq və öz yağ ehtiyatlarından enerji almağa başlayacaq. Buna görə 10 gündə 5-8 kq artıq çəki itirmək mümkün olacaq.
Menyu yalnız təbii zülal mənbələri üzərində qurulmalıdır. Az yağlı ətləri (mal əti, quş əti, ov, dovşan, dana), az yağlı balıqları (hake, pollock, cod, navaga, mavi ağartma və s. ), Bütün dəniz məhsulları, yumurta yeyə bilərsiniz. Pəhrizi ət və balıq konservləri ilə şaxələndirə bilərsiniz, ancaq yalnız öz şirələrində hazırlananları seçməlisiniz.
Zülal pəhrizində aşağıdakı əks göstərişlər var:
- Yaşlı yaş. Bunun səbəbi protein qidasının kalsium istehlakını təşviq etməsi və eyni zamanda qanı qalınlaşdırmasıdır və bu da damar qan laxtalanma əmələ gəlməsi riskini artırır.
- Qaraciyər və böyrək xəstəlikləri.
- Pankreatit və dysbiosis daxil olmaqla həzm sisteminin xəstəlikləri.
- Gut.
- Hamiləlik və ana südü.
Kəsmik mono pəhriz
Kəsmik pəhriz 3 gün müddətində izlənilməlidir, lakin artıq olmamalıdır. Bu zaman bütün həcmini 6 porsiyaya bölərək yalnız kəsmik yeyə bilərsiniz. Şəkərsiz kifayət qədər su və ya çay içdiyinizə əmin olun. İçdiyiniz mayenin ümumi həcmi 2 litr olmalıdır. Su yeməkdən yarım saat əvvəl və ya növbəti yeməkdən 2, 5 saat sonra içmək.
Kəsmik pəhriz aşağıdakılar da daxil olmaqla bir sıra əks göstərişlərə malikdir.
- Xroniki bir gedişatın böyrək və qaraciyər xəstəlikləri.
- Anemiya.
- Tükənmə.
- Allergiya.
- Məhsula fərdi dözümsüzlük.
- Yeniyetmələr.
- Hamiləlik və ana südü.
Yulaf mono pəhriz
Yulaf ezmesi Mono Diet yalnız arıqlamaq üçün bir yol deyil, həm də öz sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir fürsətdir. Qaynadılmış dənli bitkilərin bağırsaq və mədə xəstəlikləri üçün istifadəsini mümkün edən bir əhatə edən təsir göstərir.
Mono pəhrizin əsas yeməyi suda qaynadılmış yulaf ezmesi. Bu pəhriz 5-10 gün ərzində izlənilə bilər. Bu müddət ərzində 2 ilə 4 kq arıqlamaq mümkün olacaq. Sıyıqdan əlavə, yulaf ezmesi və yaşıl çay içə bilərsiniz.
Alternativ olaraq, özünüzə "gözəllik salatı" adlı bir yemək hazırlaya bilərsiniz. Bir litr qab götürməlisiniz, içərisinə 6 xörək qaşığı yulaf ezmesi tökün, kiçik parçalara kəsilmiş yarım alma, bir az kişmiş və qoz əlavə edin. Nəticədə qarışıq kefir və ya az yağlı mayalanmış bişmiş süd ilə banka ağzına qədər doldurulur və sonra hərtərəfli qarışdırılır. Gecə boyu bu "salata" israr edirlər. Nəticədə həcm bərabər hissələrə bölünür və ertəsi gün istehlak olunur.
Yulaf ezmesi pəhrizində aşağıdakı əks göstərişlər var:
- Yüksək qan təzyiqi.
- Bir körpə daşımaq və ana südü ilə qidalandırmaq.
- Həzm sisteminin xəstəlikləri.
- Diabet.
- Ürək çatışmazlığı, eləcə də ürək və qan damarlarının digər xəstəlikləri.
- Böyrək çatışmazlığı
- 18 yaşdan kiçik.
- Ağır fiziki fəaliyyət.
Balıq mono pəhriz
Balıq mono pəhriz demək olar ki, bütün insanlar üçün uygundur. Bu məhsul yalnız mineralların və iz elementlərinin deyil, həm də qiymətli amin turşularının əla bir mənbəyidir. Pəhriz zamanı balıqlar müxtəlif üsullarla bişirilə bilər: qril, qaynatmaq, bişirin, buxarlayın, bişirin. Balığı başqa ədviyyatlarla duzlamamalı və ya dadlamamalısan, sadəcə limon suyu ilə səp.
Pəhriz 3 gündən çox olmamalıdır. Bu müddət ərzində təxminən 4 kq artıq çəki itirmək mümkün olacaq.
Balıq mono-dietinə əks göstərişlər aşağıdakılardır:
- Hamiləlik və ana südü.
- Qaraciyər xəstəliyi.
- Mədə xorası.
Karabuğday mono pəhriz
Karabuğday mono pəhrizi yaxşıdır ki, insanda ağrılı bir aclıq hissi keçirməsin. Krup yarması bədəni uzun müddət doyurur, buna görə daha az yemək istəyirsən. Bundan əlavə, qarabaşaq yarması danılmaz faydalara malikdir, çünki tərkibində çox miqdarda mikro və makro element var, qanda şəkər səviyyəsini normaya gətirməyə kömək edir, bağırsaq mikroflorasını bərpa edir və toksinlərdən təmizləyir.
Karabuğdaydan maksimum fayda əldə etmək üçün onu düzgün bişirməlisiniz. Bunun üçün taxıl yuyulur, qaynar su ilə tökülür və 12 saat israr edilir. Bu müddətdən sonra yemək yeməyə hazır olacaq. Karabuğday mono-pəhrizinin maksimum müddəti 2 həftədir. Bu müddət ərzində 10 kq-a qədər artıq çəki itirmək mümkün olacaqdır.
Karabuğday pəhrizinin yalnız 2 əks göstərişi var:
- Hamiləlik.
- Qastrit.
Berry mono pəhrizlər
- Moruq mono pəhriz. . . Moruq istifadə edən bir çox pəhriz variantı var. Saf şəklində istehlak edilə bilər və ya ondan smoothies, kokteyllər, meyvə içkilər, şirələr hazırlaya bilərsiniz. Bu yeməklərin hamısı giləmeyvənin faydalarını saxlayır. Moruq, ağır metalların duzlarını bədəndən çıxarmağa, qanda xolesterol səviyyəsini azaltmağa imkan verir. Pəhriz zamanı moruq və az miqdarda tərəvəz yeyə bilərsiniz.
- Çiyələk Mono Pəhriz. . . Çiyələk pəhrizi 4 gün davam edir. Bu müddət ərzində 3 kq-a qədər artıq çəki itirə bilərsiniz. Çiyələk az kaloridir və bağırsaqlarda da mülayim laksatif təsir göstərə bilər. Çiyələk Mono pəhrizinin allergiya xəstələrindən qaçınmaq lazımdır. Gün ərzində bu həcmi 5 porsiyaya bölərək 1 kq təzə giləmeyvə yeməlisiniz.
- Albalı mono pəhriz. . . Albalı mono-pəhriz gündə 1, 5-2 kq miqdarında yalnız albalı yeməyi əhatə edir. Qazsız kifayət qədər miqdarda təmiz su içdiyinizə əmin olun. Kirazın bütün həcmi 6 porsiyaya bölünməlidir və gün ərzində yeyilməlidir. Albalı mono-pəhriz 3 gündən çox davam edə bilməz ki, bu da onu bədənə zərər vermədən ötürməyə imkan verəcəkdir.
- Banan mono pəhriz. . . Banan pəhrizi ən sərtlərdən biri hesab olunur. 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin az adam buna sona qədər dözməyi bacarır. Bu müddətdə 5 kq-a qədər artıq çəki itirmək mümkün olacağına əlavə olaraq, banan pəhrizinin köməyi ilə bağırsaqlar təmizlənəcək və mədənin ölçüsü də azalacaqdır. Pəhriz zamanı banana əlavə olaraq südə də icazə verilir. Gün ərzində bu miqdarda yeməyi 4-6 yeməyə bölərək 3 banan yemək və 3 stəkan süd içmək lazımdır. Bu qidaları birləşdirə və ya ayrıca yeyə bilərsiniz. Aclıq hissi davam edərsə, yeyilən banan miqdarını və içdiyiniz südün həcmini artıra bilərsiniz.
- Qarpız Mono Pəhriz. . . Qarpız mono-pəhriz 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu müddət ərzində 3 kq-a qədər artıq çəki itirmək mümkün olacaq. Hər 10 kq çəki üçün gündə 1 kq qarpız pulpası yeməlisiniz. Diyetə digər məhsulların daxil edilməsi qadağandır. Təmiz su içmək vacibdir, şəkər əlavə olunmadan gündə 2 stəkan yaşıl çay içməyə də icazə verilir. Qarpızın sidikqovucu təsiri vardır ki, bu da bədəndəki artıq sudan qurtulmanıza və toksinləri xaric etməyə imkan verəcəkdir. Təsir belə bir pəhrizdən bir gün sonra hiss edilə bilər.
Berry pəhrizləri aşağıdakı əks göstərişlərə malikdir:
- Mədə xorası, qastrit.
- Hepatit.
- Tromboflebit.
- Kəskinləşmə mərhələsində hər hansı bir xroniki xəstəliyin olması.
- Hamiləlik və ana südü.
- Yaşlı yaş.
- Ürək xəstəliyi.
- Pankreatit
- Bədənin tükənməsi.
- Anemiya.
- Genitoüriner sistem xəstəlikləri.