İçməli pəhriz ən çətin və təhlükəlilərdən biridir, çünki o, yalnız çox sayda qidadan (və buna görə də faydalı maddələrdən) imtina etməyi deyil, həm də bərk qidalardan imtina etməyi nəzərdə tutur. Bu, öz növbəsində, mədə-bağırsaq traktının pisləşməsinə, diş sağlamlığının pisləşməsinə və düzgün olmayan hematopoezlərə səbəb ola bilər. Bütün bunlar o deməkdir ki, uzun müddət maye pəhrizə riayət etmək tövsiyə edilmir; 7 gün kifayətdir. Bu baxımdan Dukan, Maggi və Keto pəhrizlərindən daha aşağıdır. Düzgün qidalanmağı unutma. İçməli pəhrizə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik və unutmayın ki, ən vacib şey sağlamlıqdır!
Pros
- Tez nəticələr.
- Bədənin detoksifikasiyası.
- Asan və sadə bişirmə.
Bu pəhrizdə siz özünüzlə “nahar” götürə və hər yerdə “yeyə” bilərsiniz ki, bu da daim hərəkətdə olanlar üçün çox əlverişlidir.
Eksiler
- Xüsusilə ilk 3 gündə güclü aclıq hissi.
- Qısa müddətli.
- Pəhriz müxtəlifliyinin məhdudlaşdırılması.
- Böyrəklərə yük istehlaka görə artır. böyük miqdarda maye.
- Ciddi fiziki fəaliyyətin qadağan edilməsi.
- Mümkün şişkinlik.
Əks göstərişlər
Mədə-bağırsaq traktının, ürək-damar sisteminin, böyrəklərin hər hansı bir xəstəlikləri. Bu pəhriz yalnız tamamilə sağlam insanlar üçün uyğundur.
Əsas qaydalar
Pəhrizin ən vacib qaydası yeməyi çeynəməməkdir. Yalnız bir qarışdırıcıda üyüdülmüş qidaları “yeyə” bilərsiniz. Ancaq yenə də kalori qəbulunu izləmək lazımdır. Gündəlik KBZHU ehtiyacınızı hesablayın (kalori, zülal, yağ və karbohidratların nisbəti) və təxminən 10 - 15% -ə qədər bir az kəsirlə uyğunlaşmağa çalışın. Şokoladı südlə qarışdırıcıda döyüb yalnız onu yeyirsinizsə, heç bir pəhriz sizə kömək etməyəcək. Yeməklər arasında gündə ən azı 1,5 litr təmiz su içmək vacibdir. Aşağı kalorili məzmun və pəhriz çatışmazlığı səbəbindən bu pəhrizdən istifadə edərək arıqlayarkən məşqi istisna etmək eyni dərəcədə vacibdir.
Qadağan olunmuş Məhsullar
- Qatı formada istənilən qida.
- Alkoqol.
- Şəkər, un, hər hansı bişmiş mallar.
- Yağ.
- ədviyyatlı.
- Konservləşdirilmiş qidalar.
7 gün içməli pəhriz
Hər gün üçün yalnız bir pəhriz qaydası var: çeynəməyin. Qatı qidalar, meyvələr, tərəvəzlər və ya taxıl parçaları ilə smoothies və ya yoqurtlar yoxdur. Zülal qarışıqları, az yağlı süd və kefir, yulaf südü və ya hindistan cevizi südü əsasında öz sarsıntılarınızı edə bilərsiniz. Onlara istənilən tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Qaçmaq lazım olan yeganə meyvələr banan, avokado və üzümdür. Giləmeyvə meyvə içkiləri, kompotlar və smoothies şəklində də istehlak edilə bilər. Dörd əsas yeməkdən çox olmamağa çalışın və onların həcmi 300 ml-dən çox deyil. Onların arasında güclü bir aclıq hissi keçirsəniz, bir stəkan için - minimum yağ tərkibi olan iki kefir. Daha çox isti və isti su içmək, bu bədəni aldatmağa kömək edəcəkdir.
İçməli pəhriz nəticələri
Əlbəttə ki, belə deyil - 7 və ya 14 gün ərzində yalnız maye qidalar istehlak edin. İlk 3 gün xüsusilə çətin olacaq. Ancaq nəticədə tərəzidə mənfi 7 - 10 kq görəcəksiniz ki, bu da sevinməyə bilməz. Pəhrizdən çox diqqətlə çıxmalısınız, çünki bədən bərk qida olmadan çox vaxtdan sonra rahatlaşdı. Özünüzə daha qalın şorbalar - püresi hazırlamaqla başlayın, sonra içərisində yemək parçaları buraxın, hər gün yeməyi normal konsistensiyaya gətirənə qədər qalın və sərtləşdirin. Biz düzgün bəslənməyə keçməyi çox tövsiyə edirik, bu, əldə edilmiş nəticələri qorumağa və yenidən çəki qazanmamağa kömək edəcək.
İçməli pəhriz rəyləri
"Bu pəhriz qızımın toyuna 7 gün qalmış mənə 5 kq arıqlamağa kömək etdi. Mən onu rahat və yüngül hesab etdim".
"İkinci övladımı əmizdirməyi dayandıranda tərəzinin üstünə çıxdım və qorxdum! Mühafizə zamanı 6 kiloqram çəkdim. Ərim bunun mənə uyğun olmadığını eyham vurmağa başladı. Təcili hərəkət etməli oldum, bu pəhrizi internetdən tapdım və qərara gəldim. İlk 2 gün özümü pis hiss etdim, əsəbiləşdim və davamlı olaraq yemək haqqında düşünürdüm, uşaqlarımla məşğul olurdum, sonra ərimlə məşğul olurdum. O, yalnız 10 gün davam etdi və sonra yıxıldı, amma çəkimi ölçəndə gördüm ki, 8 kq arıqladım və nəticədən çox məmnun oldum.
"Yeni il tətilindən sonra 4 kq kökəldim, yəqin ki, hamıda belədir, amma mənə yaraşmırdı, çəkimə baxmağa öyrəşmişəm. Maye pəhrizdə 14 günə 5 kq arıqlamışam, amma yəqin ki, artıq arıq olduğum üçün, sadəcə, qabarıq qarnım xoşuma gəlmədi. Dəri təmizləndi və bədənim yenə yüngülləşdi, amma məndə yüngülləşdi." yuxusuzluq və ümumiyyətlə çətindir, tez-tez istifadə etmək üçün kifayət qədər iradə gücüm yoxdur.