Zülal pəhrizi

Kilolu olan bir çox insan var. Əlavə funtlarla mübarizə aparmaq üçün fərqli üsullar hazırlanmışdır: həm etibarlı, həm də sağlam, həm də müvəqqəti, az faydalı və ya hətta açıq şəkildə təhlükəlidir. Seçimlər arasında xüsusi qidalanma proqramları, habelə bioloji aktiv aşqarların (pəhriz əlavələri) istifadəsi də var. Tez, lakin qısa bir kilo itkisi sistemlərinin növlərindən biri bir protein pəhrizidir. Onun menyusu məhsullardan ibarətdir, bunun əsası zülal (protein). Pəhrizdə onun üstünlük hissəsi xəstənin eyni anda iki qola çatmasına kömək edir: arıqlamaq, ancaq əzələ kütləsi qazanmaq.

Kilo vermək üçün protein pəhrizi - xüsusiyyət xüsusiyyətləri

İnsanlar uzun müddət zülal pəhrizinə olan çəki itkisinin təsirini gördülər. Artıq on doqquzuncu əsrdə Avropada proteinin faydaları haqqında bir kitab dərc edilmişdir. Müasir dünyada, Kilo itkisi Protein Proqramının ən məşhur müəllifi Dr. Dukan, məşhur Kremlin pəhrizi də inkişaf etdirildi.

İnternetdə yüksək -fəaliyyət qidalanmasının nə olduğunu izah edən bir çox mənbələr var. Ancaq bu bolluğa baxmayaraq, məlumatın mənasını başa düşmək həmişə mümkün deyil. Və hamısı çox sayda fakt təhrif edildiyi üçün. Tez-tez bir zülal pəhrizinin ürəkaçan, dadlı qidalanma üçün əla bir həll olduğu, habelə əlavə funtdan qurtulmaq üçün bir məqaləni tez-tez görə bilərsiniz. Əslində bu tamamilə doğru deyil. Və bu proqram hər bir arıqlamaq üçün uyğun deyil. Buna görə, arıqlamağa başlamazdan əvvəl mütəxəssislərlə əlaqə qurmağa dəyər, beləliklə sizə uyğun bir pəhriz seçməyə kömək etsinlər.

Ümumi üfüqləri genişləndirmək üçün protein qidalanmasının bəzi xüsusiyyətləri ilə tanış olun. Proqramı iki həftədən çox olmamaq mümkün qədər müşahidə edilə bilər. Nəticələri düzəltmək üçün tədricən pəhrizdən çıxın. Bunu etmək üçün, qızardılmış yağ yeməklərini və şirniyyatları pəhrizdən çıxarmağa çalışın.

Kursun təkrarını altı aydan sonra mümkün deyil. Bu müddət ərzində atılan kiloqram yalnız bütöv və təhlükəsizliyi geri qaytarmağı bacarır, lakin tez-tez yenilərinə səbəb olur.

Protein qidalanması zamanı möhkəmləndirmə səbəbindən, ifrazat sistemi içməli rejimə əməl edir. Tələb olunan miqdarda su içmək.

Kalori hesablamağa çalışın. Onların olmaması, habelə həddindən artıq, daxili orqanların işində pozuntular səbəbindən zərər verə bilər. İstehlak olunan sayda kalori 1200-dən fərqlənməlidir.

Bədən üçün zülalların rolu

Protein bütün həyati proseslərdə iştirak edir. Zülallar bitki, heyvan mənşəlidir. Ən çox dəyər ən çox dəyərdir. Bədən tərəfindən 98% -ə qədər udulur, ehtiva amin turşuları var. Bitki zülalına yalnız protein daxildir və həzm etmək yalnız 60% -ə çatır.

Balanslı bir pəhriz etmək üçün arıqlamaq üçün vacibdir. Optimal menyuda heyvan zülalının 60% -i və 40%-bitki olmalıdır.

Protein funksiyaları:

• İnşaat;
• Hormonal;
• Katalitik;
• Nəqliyyat;
• Qoruyucu.

Zülallar arıqlamağa necə təsir edir

Protein məhsullarının artan istifadəsi metabolik proseslərin sürətlənməsinə və iştaha dəyişikliyinə təsir göstərir. Bir protein -Richo -ra uzun müddət yemək yeməkdən sonra doyma hissi yaradır. Buna görə aclıq bir insanı tez-tez narahat etmir. Səbəb, təəccüblüdür ki, yüksək kaloridə deyil. Zülallar, aclığı yatıran xüsusi hormonların istehsalını doğurur, doyma hissi daha uzun müddət davam edir.

Çəki azaltmaq üçün başqa bir qabiliyyət maddələr mübadiləsini sürətləndirməkdir. Metabolik nisbətin artması səbəbindən artıq kalori daha sürətli yandırılır.

Bir protein pəhrizində arıqlamaq mümkündür və nə qədər

Uzun müddət uzun müddət gözləməli olmayacaqsınız. Bir neçə gündən sonra ilk diqqətəlayiq dəyişikliklər görmək olar. Orijinal çəki kiloqram sayına təsir etsə də, bir həftə sonra bir insan təxminən 4 nəfərdən qurtula bilər.

Beləliklə, arıqladıqdan sonra dəriniz flabby olmur, bədən tərbiyəsinə vaxt ayırın. Beləliklə, bədən uyğun qalacaq.

Protein pəhriz qaydaları

• Zülal qidalarından əlavə, əlavə qida maddələrinə pəhriz daxil olmalıdır.
• Gündə ən azı beş dəfə kiçik hissələrdə yeyin. Səhər yeməyi oyandıqdan bir saat sonra ən yaxşısıdır. Gecə yuxusundan əvvəl, 2-3 saat içində yeyin.
• Meyvələri gündə iki hissəyə yüksək bir şəkər tərkibli ilə azaldın.
• Nutritionistlər, tərkibində çox sayda karbohidrat səbəbiylə şirin qazlı içkilər istisna olmaqla tövsiyə olunur.
• Heyvan yağının gündəlik dərəcəsi 40 q-dan çox deyil.
• İçki rejimini müşahidə etməyə çalışın.
• Fiziki fəaliyyət pəhriz üçün yaxşı bir əlavə olacaqdır.
• Əlavə olaraq vitamin komplekslərindən istifadə edin.

Pəhriz

Diyetə məcburi komponentlər daxildir: səhər yeməyi, ikinci səhər yeməyi, nahar, günorta qəlyanaltı və şam yeməyi daxildir.

Səhər yeməyi oyandıqdan bir saatdan azdır. Yatmadan 2-3 saat əvvəl nahar edin. Səhər yeməyi və nahar arasında qəlyanaltı kimi, yavaş-yavaş həzm olunan karbohidratlardan taxıllar mükəmməldir. Bu cür dənli bitkilərə daxildir: qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi.

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, şirin meyvələrdən imtina etmək daha yaxşıdır. İki hissədən çox istifadə edilməsinə icazə verilir. Nutritionistlər, günortadan sonra tərəvəz salatlarının diyetə daxil olmasını tövsiyə edirlər. Nişanların yüksək məzmununa görə kartof hər hansı bir formada qadağandır.

Psixoloji bir qəza qarşısını almaq üçün mütəxəssislər, bir qadağan yeməyi həftədə bir dəfə özlərinə imkan verməyi tövsiyə edirlər. Xahiş edirəm özünüzü sevimli, hətta zərərli yeməyinizlə, hətta müəyyən bir hədəfə doğru irəliləməyə davam edin.

Yeməkləri necə bişirmək olar

Diyet yeməyi ləzzətli hazırlamaq üçün, souslar, duz, dad gücləndiricilərindən istifadə etmək heç də lazım deyil. Arıqlamaq dövründə kömək edəcək bəzi qaydalara əməl etməyə çalışın.

Hazırlıq nüansları:

• Salatlar bişirərkən mayonezdən imtina etməlisiniz. Yaxşı bir əvəzedici limon suyu, təbii qatıq və kefir olacaqdır.
• Tərəvəz qabları az miqdarda əlavə edilə bilər: oregano, daşıma və zəncəfil.
• Ət bişirərkən bibər və sarımsaq əlavə etməyə icazə verilir. Pişirmə, şoraba üçün xardal ilə baldan istifadə edə bilərsiniz.
• Meyvə və giləmeyvə yalnız xam formada istehlak olunur.
• İçkilər, teas, eləcə də meyvə içkiləri kimi mükəmməl uyğun gəlir. Şəkər əlavə etmədən onları bişirməyə çalışın.

Zülal qidalarını bişirmək üçün, kalorili məzmununu artırmadan, qızartma və yağlardan imtina etməlisiniz. Hələ məhsulları qızartmaq lazımdırsa, əleyhinə bir qabdan istifadə etmək daha yaxşıdır. Ancaq yemək bişirmək, söndürmək və bişirmək daha təsirli olmaq üçün üstünlük vermək.

Protein pəhrizinin üstünlükləri və mənfi cəhətləri

"Tez, lakin əlavə funtlardan qısa bir şəkildə qurtarmaq" əsas vəzifəni yerinə yetirməkdən əlavə, bu proqram bədən üçün digər üstünlüklər gətirir.

• Dərinin vəziyyəti yaxşılaşır.
• Toksinlərin, eləcə də zərərli maddələrin çıxarılması.
• Zülalların həzm edilməsi prosesi səbəbindən aclıq hissinin olmaması.
• İdmançılar üçün idealdır.
• Başqa yerlərdə olduğu kimi, burada çatışmazlıqlar var:
• Qəbizlikdən özünü göstərən mədə-bağırsaq traktının pozğunluqları. Onlarla vuruşmaq üçün daha çox su istifadə edin. Fövqəladə hallarda, laksatiflərin istifadəsinə müraciət edə bilərsiniz.
• Ağız boşluğundan xoşagəlməz bir qoxu.
• Dəniz məhsulları kimi bəzi maddələrin dəyəri olduqca böyükdür.
• Bir diyetə uzun müddət müşahidə ilə, kalsiumun olmaması inkişaf edir.
• Karbohidratların olmaması səbəbindən performans düşür.

Əks-kontrendikasyonlar

• Anemiya;
• Hamiləlik, qidalanma;
• Böyrək xəstəliyi;
• Pankreas xəstəlikləri;
• Diabet mellitus;
• Gut;
• Ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
• Proteinə fərdi dözümsüzlük;
• Qaraciyər xəstəliyi;
• Yaşlı və ya uşaqlıq.

Uşaqlar üçün

Bir protein pəhrizinin hər hansı birində yaş yaşına çatmayan insanları müşahidə etmək qadağandır. Bu, böyüyən insan orqanizmin mümkün qədər çox qida və vitamin almaması ilə əlaqədardır. Uşağın pəhrizi aktiv böyümə zamanı bəslənən bütün parametrlərdə və nisbəti balanslaşdırılmalıdır.

Hamiləlik və laktasiya zamanı

Hamilə və tibb bacısı qadınlarının bir protein pəhrizi tərəfindən müşahidə edilməməsinin səbəbi. Hamiləlik və laktasiya dövründə bir qadın çox miqdarda qida almalıdır. Bu, dölün və uşağın düzgün inkişafı üçün lazımdır.

Protein diyetlərinin növləri

Bir neçə növ protein proqramı var, lakin onların ümumi mahiyyəti çox miqdarda protein və yağların məhdudlaşdırılmasıdır.

Duxan

Metod, aşağı -Calorie məhsullarından bir pəhrizin tərtib edilməsini nəzərdə tutur. Yeyilən yeməyin həcmi çox protein qidasının hələ də yemək yeməyəcəyi üçün nəzarət edilmir. Bu məhdudiyyətlərin olmaması səbəbindən bir pəhriz bir çoxu digərlərindən daha asanlaşdırmaq asandır. Ancaq xatırladın ki, bunun düzgün - rasional - qidalanma ilə əlaqəsi yoxdur.

Ducan proqramı dörd mərhələdən ibarətdir:

• Hücum mürəkkəb, lakin təsirli bir dövrdür. Bu mərhələdə metabolizmin yenidən qurulması və aktiv yağ yanması başlayır. Yeddi gündə təxminən 4 kq düşə bilərsiniz. Diyeti on gündən çox müddətə davam etməməsi tövsiyə olunur. Yağsız bişirilən aşağı -Calorie qidalarını yeməyə icazə verilir.
• Cruise birincidən daha uzun, incə bir dövrdür. Lazımi nəticə əldə olunana qədər ikinci mərhələni davam etdirin. Burada bir zülal günü bir tərəvəz ilə alternativ edə bilərsiniz.
• Düzəltmə - pəhrizdən düzgün çıxışı ifadə edən bir faza. Bir insanın tədricən adi pəhrizə qayıtmaq üçün vaxt lazımdır. Böyük miqdarda şirniyyatdan çəkinin, çünki bədənin karbohidratların mübadiləsinə tez bir zamanda yenidən qurulması çətindir. Birləşdirmə mərhələsi uzun müddət davam edir, bəzən 150 günə qədər çata bilər.
• Stabilizasiya - Adi rejim burada müşahidə olunur, lakin yeni xüsusiyyətləri ilə. İçki rejimini müşahidə edin, təmiz havada daha çox vaxt keçirin və idman oynayın.

Malysheva

Malysheva proqramı fraksiya güc qaydalarının və yüksək səviyyəli bir pəhrizin birləşməsidir. Diyet menyusu olduqca balanslı və qidalıdır.

Malysheva yeni başlayanlara tövsiyələr verir:

• Bir pəhrizin əvvəlinə müsbət uyğunlaşmaq lazımdır;
• Diyet pəhrizinə kəskin keçə bilməzsiniz;
• Gündəlik kalori sayı 1200-1400;
• Fraksiya gücü - üç yemək və iki və ya üç əlavə qəlyanaltı;
• Ac qalmaq qadağandır.

İdman oynayırsınızsa, gündə 1700-ə qədər kalori sayının artırılmasına icazə verilir.

İdman Gözəllik Diyeti

Kilo itkisi idman proqramı çərçivəsində, yağ və karbohidratların sayının tədricən azalması deməkdir. Əzələlərin relyefini vurğulamaq, yağ yataqlarından qurtulmaq, belə bir sistemə müşahidə etmək lazımdır.

Əsas qadağan olunmuş məhsullar: şirniyyat, spirt, meyvələr. Diyetin sonunda, hətta bal yeyə bilməzsən.

Proqramın daha sərt olduğunu xatırlamaq vacibdir, daha çox maye istifadə etməlisiniz. Bu qaydanın laqeydliyi ilə, həzm sistemində, metabolik uğursuzluqlarda və yaxşılıq pisləşəcək bir problem olacaq. Bir insan linzalar və bədəndən elementləri linzalar və iz elementləri olan bir çox maye içməyə başlayır, sonra onların çatışmazlığı inkişaf edir. Problemi həll etmək üçün xüsusi hazırlanmış vitamin komplekslərindən istifadə edin.

Sistem qaydaları:

• Diyetə rəvan daxil edin. Kəskin bir keçid ilə bədən stress vəziyyətinə düşəcəkdir.
• Gündə yeməklərin sayı 6 dəfədir.
• İçki rejimi. Gündəlik su nisbəti bir kq bədən çəkisi üçün 30 ml.

Pəhriz 10% yağdan, karbohidratların 20% -dən ibarətdir və qalan hissəsi tədricən artırılmalı olan zülallardır.

Pəhriz idmançılar tərəfindən müşahidə olunduğu üçün fiziki gücün müəyyən bir yer tutur. Cardio ilə güc təlimini birləşdirmək ən yaxşısıdır.

Tez kilo vermək üçün protein içkiləri

Protein kokteyli, əsasən maye əlavə etməklə idman qidalanmasından hazırlanır. Ancaq hər kəs idman qidalanmasını təmin edə bilməz, çünki peşəkar içkilərin büdcə adlandırıla bilər. Ev üçün seçimlərə baxaq:

• İlk seçim. İçkin hazırlamaq üçün ehtiyacınız olacaq: 350 ml süd, bir qabıq kotte pendirinin bir qablaşdırılması. Tərkibi bir qarışdırıcıda qarışdırın.
• İkinci seçim. İçki qatıqını bir qarışdırıcı ilə kəsmiklə qarışdırın. İstədiyiniz təqdirdə quru meyvələr əlavə edin.

Kətan, çiyələk və qəhvə içməyə icazə verilir.

İcazə verilən məhsulların cədvəli

Diyet günlərində gündəlik bir menyu tərtib edərkən, çox miqdarda protein olan məhsulları yandırın.

Məhsul	Dələ, g	Yağlar, g	Karbohidratlar, g
Köklü kəsmə pendiri	18	0,6	1.8
Süd	2.1	0.1	4.5
Mal əti	18.7	12.6	0
Konya	20.3	7.1	0
Hinduşka	21.1	12.3	0,:
Lakdan	6.4	0.1	8.1
İspanaq	2.8	0	2.5
Anakar	25.8	54.3	12.3
Qurudulmuş əriklər	5.6	0	65.3
Çəhrayı qızılbalıq	21.2	7.1	0
Squid	18.2	0.1	0
Köküz yumurta	12.7	11,1	0.1

Qadağan edilmiş məhsullar cədvəli

İçki	Alkoqol, qazlı və mağaza şirələri
Somaq	Mayonez, ketçup
Əlavələr	Şəkər, fruktoza
Tərəvəz	Kartof, qarğıdalı, çuğundur və qaynadılmış yerkökü
Şirniyyat	Dondurma, xəmir, şokolad.
Meyvə	Banan, üzüm, şaftalı

Bir pəhrizdə pozuntuların qarşısını almaq üçün, təlimdə alınan kaloriləri hazırlamaqla bir qadağan olunmuş məhsul yeyin.

Protek Diyet Menyusu (Qida cədvəli)

Dələ 3 gündür pəhriz

Üç günlük menyuya hətta yalnız pəhrizdə yalnız ət məhsulu daxil ola bilər. Hər hansı bir protein pəhrizi yemək zamanı duzun istifadəsini aradan qaldırır. Buna görə ət arıq yeməli olacaq.

Gündəlik cədvəli altı yeməkdən ibarətdir. Gündəlik ət norması eyni anda 500-600 q. Bir sıra bir ət növündə üç gün yemək yeməyə icazə verilir, ancaq alternativ edə bilərsiniz.

Squirrel pəhriz 5 gündür

Beşgünlük bir proqramın prinsipi, icazə verilən meyvələri ilə alternativ bir neçə protein məhsulları yeməkdir. Birinci hissə 200 qr-dir. Yemək arasındakı fasilə 2,5 saatdan çox olmamalıdır.

Squirrel pəhriz 7 gündür

Yeddi -day sisteminin menyusu, pəhrizdə az miqdarda mürəkkəb karbohidrat daxildir. Bədəni icazə verilən tərəvəzlərdən alır. Gündə minimum beş yemək olmalıdır. Sonuncu dəfə yatmadan üç-dörd saat əvvəl baş verəcək.

Yeddi gün üçün təxmini menyu:

• İlk səhər yeməyi: bir cüt zülal və yaşıl çaydan hazırlanmış bir omlet.
• İkinci səhər yeməyi: bir böyük alma.
• Nahar: 200 qram qaynadılmış ət və 200 qram qulançar.
• Qəlyanaltı: 150 qram Skim Kottec pendiri.
• Şam yeməyi: 200 qram aşağı -fat balıq, buxarda hazırlanmış və 150 qram kələm salatı.

Zülal pəhrizi 10-14 gündür

Uzun müddət, 14 gündür, menyu aşağıdakı məhsullar tərəfindən şaxələndirilməlidir: paxlalı, taxıl və qoz-fındıq. Beş-altı yeməkdən ibarət pəhriz izləyin.

Hər gün üçün ətraflı menyu:

• İlk səhər yeməyi: kəsmik pendiri, yumurta və düyü, 150 qram aşağı - kottec pendiri və ya 200 qram bişmiş lobya.
• İkinci səhər yeməyi: meyvə, cüt cheesecakes və ya 100 qram tərəvəz.
• Nahar: Mal əti olan 150 qram bitki güveç, iki qram qaynadılmış Türkiyə və ya 150 qram dana və 200 qram salat.
• Qəlyanaltı: 100 qram içməli qatıq, 100 q kəsmə pendiri və ya bir stəkan aşağı -fat kefir.
• Şam yeməyi: 200 qram qaynadılmış balıq və 150 qram salat, 150 qram qaynadılmış ət və salat və ya qulançar ilə 200 qram toyuq filesi.

Dələ 4 həftədir diyet

Müşahidə edilməli olan proqramın proqramının əsasını əvvəlki cədvəldən götürülür. Gündə 5-6 dəfə yemək götürün.

Protein pəhrizi üçün reseptlər

Aşağıda təqdim olunan reseptlər pəhriz proqramı və gündəlik həyat üçün idealdır.

Krem-sup

Hazırlıq üçün ehtiyacınız olacaq:

• Toyuq filesi - 400 qram;
• Yumurta - 2 ədəd;
• İspanaq - 300 qram;
• Süd - 150 ml;
• Bay yarpağı - bir neçə parça;
• Cəfəri;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Bay yarpağı və bibər noxudu ilə qaynadılmış toyuq filani olan, kiçik parçalarda kəsin. Kublara kəsin. Dilimlənmiş ispanaq yarımçılığa qədər bişirilməlidir. Bir qarışdırıcıya ət, yumurta, ispanaq qoyun. Ət bulyonu, süd və hamar qədər döyün.

Balıq şorbası

Sizə ehtiyacınız olacaq:

• Ağ balıq - 400 qram;
• Qırmızı soğan başı;
• Rəng kələm - 400 qram;
• Təbii qatıq - 2 xörək qaşığı;
• Limon suyu - 1 xörək qaşığı;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Söküldükdən və təmizləndikdən sonra onu xırda parçalarda kəsməlisiniz. Balıq filasını böyük parçalarda kəsmək və nazik üzüklər olan soğan kəsmək daha yaxşıdır. Yeməyin komponentlərini tavada qoyun, balıq hazır olana qədər bişirin. Yeməkdən sonra qatıq, ədviyyat və limon suyu əlavə edin.

Zülal salatı

Yemək üçün lazım olacaq:

• Üç yumurta;
• Toyuq filesi - 200 qram;
• Bir xiyar;
• Pekin kələm - 300 qram;
• Təbii qatıq - 100 ml;
• Tozda xardal;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Təzə yumurtaları və toyuqları kəsin, kiçik kublara təzə xiyar kəsin. Kələmdən incə doğrayın. Salat-a yanacaqdamaq üçün xardal ilə birlikdə təbii qatıqdan istifadə edin.

Zülal omlet

Sizə ehtiyacınız olacaq:

• Ölüm -Fat kəsmik pendiri - 100 qram;
• Üç toyuq zülalı;
• Yaşıl soğan;
• Şüyüd;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Belender, zülalları sulu köpükdə döyün. Kotteci pendiri şüyüdü ilə döyün, onları ayrıca vahidliyə gətirir. İki qarışıqı yumşaq bir şəkildə bağlayın, sonra onu anti -stick tavaya qoyun və ya sobada bişirin.

Kefirdə toyuq

Sizə ehtiyacınız olacaq:

• Toyuq filesi - 700 qram;
• Su - 100 ml;
• Aşağı -Fat Kefir - 100 ml;
• Soğan başı;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Qarışığı olan bir toyuq filesi olan kefir ilə su qarışdırmaq lazımdır. Dadı üçün ədviyyatlarla mövsüm edə bilərsiniz. Fileti yarım saat soyuducuya qoyun. Anti -stick tavada bişirin.

Sakit biftek

Sizə ehtiyacınız olacaq:

• Aşağı -fat dana - 500 qram;
• Zeytun yağı;
• Minimum duz və ədviyyatın miqdarı.

Əti biftekə kəsmək, filmi çıxarmaq lazımdır. Hər bifikin qalınlığı təxminən 2 sm-dir. Marinad, ədviyyat ilə zeytun yağına mükəmməl xidmət edəcəkdir. Ət təxminən bir saat dəmləməlidir. Biftekin hər iki tərəfini qızardın, sonra qırx dəqiqə sobaya göndərin.

Mütəxəssisin rəyi

Evdə arıqlamaq tamamilə realdır. Ancaq burada sual səhv verməlidir. Bu kilo vermə sayəsində nə qədər və nə qədər şəfa alacaqsınız? Və burada, diyetlərin tərəfdarları düzgün yemək davranışı formalaşdırılması məktəbinin nümayəndələrindən əvvəl həmişə otlayırlar. Yalnız bu şəkildə nəticələr aclıq hissi keçirtmək və hətta zövq almaq üçün ən kiçik bir fürsət olmadan, sonra asanlıqla, etibarlı və uzun müddət saxlanılır (vərdişlərinizi yadınıza salın: izləmək üçün bir çox zəka və enerji sərf edirsiniz?).

Arıqlamaq sahəsində psixoterapevtik üsullar tamamilə rəqibləri yoxdur: Hətta super tələffüz edən cərrahi üsulları, hətta bir yaşayış bədənini kəsmək ehtiyacı səbəbindən "sağlam" adlandırmaq olmaz. Yoluxma təhlükəsi və nəticələrin davamlılığı və xəstənin mənəvi vəziyyəti? .. Diyet - arıqlamaq üçün bir vasitə sayıla bilməz. Bunlar, kilo itkisinin qısa bir yan təsirinə malik müəyyən xəstəliklərə və patologiyalara qarşı tibbi tədbirlər kurslarıdır. Buna görə bir daha hər kəsə və hər kəsə xatırlatmaq istəyirik: hər hansı bir pəhriz - peşəkar, həkim təyin etməlidir.